সুস্থ থাকার সহজ উপায় ও স্বাস্থ্য রক্ষার সঠিক বিধান:পর্ব-৪

নিদ্রা

---

আগামী নিউজ | ড. নিম হাকিম   প্রকাশিত: এপ্রিল ২৩, ২০২০, ১০:২০ পিএম

(৪) নিদ্রা:
১. লম্বা সময় দিবা নিদ্রা সুস্থ শরীরের পক্ষে মারাত্নক ক্ষতিকর।

২. একজন পূর্ণ বয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৫ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।

৩. শোয়ার সময় প্রথমে চিৎ হয়ে ও পরে ডানকাত হয়ে ঘুমাতে হয়। অতিরিক্ত নরম বিছানা ও নরম বালিশে শোওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।

৪. যখন ঘুম আসে তখন ঘুমানো উচিৎ । ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে কাজ করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর এবং গাড়ি চালানো জীবনের জন্য ঝুঁকি।

৫, অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের পক্ষে মারাত্নক ক্ষতিকর।

৬. উপুড় হয়ে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্বক ক্ষতিকর।

 

আগামী নিউজ/নাঈম