পায়ে ঝি ঝি ধরলে করণীয়

---

আগামী নিউজ | নিউজ ডেস্ক প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ৮, ২০২২, ০১:০৯ এএম

ঢাকাঃ ধরুন, টানা অনেকক্ষণ চেয়ারে বসে আছেন। উঠে দাঁড়াতে গেলেই বাধলো বিপত্তি। পা কিছুতেই নাড়াতে পারছেন না। বেশ ভারি লাগছে। বুঝতে পারছেন পায়ে ঝি ঝি ধরেছে। পরিচিত এক স্বাস্থ্য সমস্যা এটি। 

এক ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ঝি ঝি ধরা সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমাদের পায়ের পেশিগুলো নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ু, তার ওপর চাপ পড়লে এমন হয়ে থাকে। এমনটা হলে পা অসাড় মনে হয়। ঝি ঝি ধরা অবস্থায় অনেকক্ষণ বসে থাকলে পায়ের কয়েকটি অংশে রক্ত জমাট বেঁধে যেতে পারে। তখন ঝি ঝির অনুভূতি আরও বাড়ে। 

পায়ে ঝি ঝি ধরলে কী করবেন? কী করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে?  

বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন 

পায়ে ঝি ঝি ধরলে বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন। এটি সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী উপায় ঝি ঝি ছাড়ানোর। কিছুক্ষণ বুড়ো আঙুল চেপে ধরে রাখলে সমাধান মিলবে। 

মাথা দোলান 

বেকায়দায় বসে থাকলে অনেকসময় ঝি ঝি ধরে যায়। তখন মাথা এপাশ থেকে ওপাশ দোলালে সাধারণত শরীরের সব স্নায়ুতে চাপ পড়ে। এতে ধীরে ধীরে ঝি ঝি ছেড়ে যায়।

হাঁটার চেষ্টা করুন 

কষ্ট হলেও দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পেশিতে সঙ্কোচনের কারণেই ঝি ঝি ধরে। দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলে ঝি ঝি ছেড়ে যায়। 

পায়ে ঝি ঝি ধরলে এখন থেকে এই উপায়গুলো কাজে লাগান। সহজে মুক্তি পাবেন। 

এসএস