ফুসফুস হচ্ছে মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শরীরের কার্যকারিতা সবসময় ঠিক রাখতে ফুসফুসের যত্ন নেয়া প্রয়োজন।
বেশকিছু কারণে ফুসফুসের ক্ষতি হয়ে থাকে। তার মধ্যে অতিরিক্ত বায়ুদূষণ ও ধূমপান অন্যতম। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা ফুসফুসকে ভালো রাখে।
ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা :
১. আপেল ফুসফুসের জন্য খুবই উপকারী। আপেলের জুস খেলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কম হয় এছাড়া আপেলে থাকা ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড শরীরের প্রদাহ কমায়।
২. গ্রিন টি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফুসফুসের প্রদাহ কমায়।
৩. ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়।
৪. বাদাম ফুসফুসের জন্য খুবই উপকারী। বাদামে প্রয়োজনীয় খনিজ থাকায় এ গুলো শ্বাসতন্ত্র ভালো রাখে।
৫. আদা-রসুন ফুসফুসের জন্য ভালো কাজ করে। এসব মসলায় থাকা অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি উপাদান ফুসফুস পরিষ্কার রাখে ও কার্যকারিতাও বাড়ায়।
৬. শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা কমাতে গোলমরিচের ক্যাপাসেইসিন উপাদান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
আগামীনিউজ/আরএম/এনএনআর